分体挂壁式教程的

挂壁式教程学习做事劈叉对于大多数初学者的芭蕾挑战。这运动需要开放的腿筋，髋部屈肌，更低组合背部和肩膀。
在本教程中您将学习如何使用一个墙做分裂延绵。通过广泛和有规律拉伸你可以得到为这个具有挑战性的职位了必要的灵活性。取决于你的时间投入到拉伸量以及如何灵活的您正在启动了，你可以进入分裂相对较快。
遵循这些简单的步骤和延绵，并在下半身用这面墙分裂的初学者教程的增益灵活性！这些绵延的爱好者，啦啦队长，舞蹈家是巨大的，或甚至体操运动员学习如何安全地做这个惊人的位置。